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Wenn dem Muskel die Entspannung fehlt

Wadenkrämpfe sind meist leicht zu lindern

27.02.2006 00:02 Uhr
Eine der Hauptursachen für Wadenkrämpfe ist ein Mangel an Flüssigkeit sowie an Mineralien wie Kalium und Magnesium. Foto: dpa
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Das nennt man böses Erwachen: Mitten in der Nacht durchfährt ein heftiger Schmerz wie ein Messerstich die Wade. Der Muskel wird steinhart und der Unterschenkel lässt sich kaum bewegen. Besonders ältere Menschen kennen dieses unangenehme Gefühl zur Genüge. Doch Wadenkrämpfe sind meist kein dauerhaftes Problem.

Wasser und Mineralien fehlen

Wer einige ärztliche Ratschläge beachtet, wird die Krämpfe in den meisten Fällen schnell wieder los. Eine der Hauptursachen für Wadenkrämpfe ist ein Mangel an Flüssigkeit sowie an Mineralien wie Kalium und Magnesium. Wenn diese Elektrolyte fehlen, können die Muskeln sich nicht mehr gleichmäßig anspannen und wieder entspannen. Die Folge: Der Muskel verkrampft und tut weh. Für rasche Abhilfe sorgen dann Dehnübungen, Wärme und leichte Massagen.

Besonders im Sommer viel trinken

Besonders im Sommer besteht die Gefahr von Wadenkrämpfen, denn gerade ältere Menschen trinken häufig zu wenig. Wenn sie zudem noch stark schwitzen - ob in der Sonne, beim Sport oder in der Sauna - sind die Mineralstoffreserven schnell erschöpft und die Muskeln werden nicht mehr ausreichend versorgt. Auch Schwangere leiden oft unter Wadenkrämpfen. Verantwortlich dafür ist neben einem Magnesiummangel die ungewohnte Gewichtsbelastung der Beine.

Auch einseitige Diäten, besonders lange Fastenkuren, bringen den Mineralhaushalt durcheinander. Wer plötzlich an Wadenkrämpfen leidet, sollte sich also immer als erstes die Frage stellen, ob er genug Wasser und Mineralien zu sich nimmt. Übrigens: Auch viele Tabletten wirken entwässernd. Das ist zum Beispiel bei Abführmitteln der Fall.

Bei längeren Beschwerden den Arzt um Rat fragen

Wenn Mangelerscheinungen die Ursache für die Krämpfe sind, klingen die Symptome bei höherer Mineralstoffzufuhr schnell wieder ab. Kommen die Schmerzen jedoch über einen längeren Zeitraum immer wieder, könnten dahinter auch ein Muskelfaserriss, eine Nervenreizung durch einen Bandscheibenvorfall, ein nicht entdeckter Diabetes oder verengte Blutgefäße in den Beinen stecken. "Wer länger mit Wadenkrämpfen zu tun hat, sollte den Hausarzt aufsuchen", rät Dr. Andreas Köhler, der Vorstandsvorsitzende der Kassenärztlichen Bundesvereinigung (KBV).

Training in verträglichen Dosen steigern

Manchmal steckt hinter einem Wadenkrampf auch schlicht und einfach eine akute Überforderung des Muskels. Das heißt: Nach einem unsportlichen Winter sollte man sein Trainingspensum im Frühjahr nur allmählich und in verträglichen Dosen steigern. Wer zu schnell zu viel will, erhält mit den Muskelkrämpfen sonst eine schmerzhafte Quittung.

  • Allergie
  • Diabetes
  • Gut möglich, dass die Forscher und die politischen Deuter den Zusammenhang zwischen diesen beiden logisch völlig getrennten Hälften durch die diskursive Verknüpfung enger ziehen, als es die Befragten von sich aus täten. Dabei lässt sich an dem einen Befund wenig aussetzen, weil er ein subjektives Gefühl zum Ausdruck bringt: Die Befragten fühlen sich fremd im eigenen Land. Die andere Seite ist aber durchaus interpretationsoffen. Selbst wenn die Befragten tatsächlich der Auffassung wären, die Muslime oder „die Ausländer“ seien die Ursache für ihr Gefühl des In-dieser-Welt-nicht-mehr-zu-Hause-Seins, muss diese Zuschreibung ja nicht richtig sein. Genau genommen, kann sie bei 0,1 Prozent Muslimen nicht richtig sein. Gibt es vielleicht ganz andere Ursachen für die Fremdheitserfahrung und das damit einhergehende politische Unbehagen, und die Fremden, die  Evolution Angeln Evolution tailliertes Premium TShirt mit Rundhalsausschnitt für Damen Hellblau
    , die Muslime bilden für dieses Gefühl nur eine willkommene Projektionsfläche?

    Sucht man mit den Mitteln soziologischer Analyse nach möglichen Ursachen für Entfremdungserfahrungen und für deren Kristallisation im Osten der Republik, dann stößt man auf drei komplementäre Erklärungen. Erstens: Fremd im eigenen Land, in der eigenen Stadt fühlen sich nicht selten ältere Mitbürger. Das ist nicht verwunderlich. Moderne Stadtlandschaften ändern rasch ihr Erscheinungsbild und ihren Charakter. Ganze Stadtviertel verschwinden. Das alte Café hat geschlossen,  Damen Mitte Blockabsatz TRiemen Ausgeschnitten Budapestern TSpangen Pumps Sandalen Größe Goldmetallic
     ist eingezogen. Das neue Parkleitsystem ist verwirrend. Die Telefonzellen sind nicht mehr da. Die englische Sprache ist allgegenwärtig geworden - wer sie nicht spricht, kann sich vor manchem Schaufenster fremd fühlen. Die Techniken und Praktiken des Bezahlens, der Toilettenbenutzung, der Kundenberatung, des Fahrkartenkaufs und so weiter - sie alle haben oft nur wenige Monate Bestand.

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